2019年09月20日

腰肌勞損應該是惡魔嗎?久坐人群如何防治

  突然,天氣變冷了,我們還沒來得及吃太多,就進入了秋天。此時,我們的背很容易受到冷空氣的影響,因為我們沒有時間采取溫暖的措施。冷後腰背肌筋膜的血流動力學改變,導致血供紊亂,影響血管壁兩側的滲透壓,加重腰背部的病理反應,導致腰背肌筋膜發炎。此外,感冒也可能降低身體對疼痛的耐受性,所以一旦天氣寒冷,天氣就會變冷,腰部肌肉緊張就不會停止成為惡魔。

  肌肉應變可分為腰肌的動態應變和靜態應變。顧名思義,經常從事體力勞動和鍛煉的人都會有動力,而像我們這樣久坐的人則會有靜態的問題,即久坐的問題。經常坐著彎腰,腹部肌肉放松,上身的重量充滿了腰部肌肉的負擔。橫突尖端,特別是l3橫突,直接承受最大的牽引力。從長期來看,容易引起腰肌損傷,導致局部組織炎性滲出、充血、腫脹,進而引起滑膜、纖維組織等無菌性炎症。性反應。也就是說,雖然經過一段時間的治療,腰肌勞損有所改善,但只要久坐的根源無處可去,你還是會時不時地複發。而且,長期反複發作是腰椎肌肉勞損的特點。

「炎痛消熱灸帶」有效用於關節肌肉勞損治療,促進血液循環,深層暢通筋絡,打通關節傷患的血氣瘀阻、不順,產品熱滲透力顯著,能於約 10-60 分鐘產生溫熱感,並持續數小時,佩戴後可迅速鎮痛,減少關節僵硬,適合關節日常護理,萬寧獨賣。

  當然,這個季節是第一個優先事項,臍帶不能磨損或磨損。矯正不良姿勢,穿高跟鞋,提高"二郎腿","葛優輕癱",坐在這些位置,有點光滑,但身體姿勢不平衡對腰部肌肉非常有害,所以矯正不良姿勢是主要的方法。

  為了保護腰部,腰部佩戴必要的時候。當搬重物會盡量靠攏體重,兩腿半蹲低重心,背部保持挺直,同時收緊腰腹部。在一個半官方屈曲雙膝接近搬重物,物體你的身體越好,使用武力解除下肢的中間,減輕背部肌肉的負擔,並避免受傷。

  增強腰部鍛煉,腰部更強更好地保護我們的腰椎免受傷害。髖橋,俯臥撐運動是一個很好的形式。不要在縮短狀態腰肌經過一番後拉伸久坐,久坐不動,可以通過拉伸屈髖姿勢所抵消。

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ラベル:肌肉勞損
posted by jujuuu at 13:26| Comment(0) | 健康 | 更新情報をチェックする
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