突然，天氣變冷了，我們還沒來得及吃太多，就進入了秋天。此時，我們的背很容易受到冷空氣的影響，因為我們沒有時間采取溫暖的措施。冷後腰背肌筋膜的血流動力學改變，導致血供紊亂，影響血管壁兩側的滲透壓，加重腰背部的病理反應，導致腰背肌筋膜發炎。此外，感冒也可能降低身體對疼痛的耐受性，所以一旦天氣寒冷，天氣就會變冷，腰部肌肉緊張就不會停止成為惡魔。
肌肉應變可分為腰肌的動態應變和靜態應變。顧名思義，經常從事體力勞動和鍛煉的人都會有動力，而像我們這樣久坐的人則會有靜態的問題，即久坐的問題。經常坐著彎腰，腹部肌肉放松，上身的重量充滿了腰部肌肉的負擔。橫突尖端，特別是l3橫突，直接承受最大的牽引力。從長期來看，容易引起腰肌損傷，導致局部組織炎性滲出、充血、腫脹，進而引起滑膜、纖維組織等無菌性炎症。性反應。也就是說，雖然經過一段時間的治療，腰肌勞損有所改善，但只要久坐的根源無處可去，你還是會時不時地複發。而且，長期反複發作是腰椎肌肉勞損的特點。
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當然，這個季節是第一個優先事項，臍帶不能磨損或磨損。矯正不良姿勢，穿高跟鞋，提高"二郎腿"，"葛優輕癱"，坐在這些位置，有點光滑，但身體姿勢不平衡對腰部肌肉非常有害，所以矯正不良姿勢是主要的方法。
為了保護腰部，腰部佩戴必要的時候。當搬重物會盡量靠攏體重，兩腿半蹲低重心，背部保持挺直，同時收緊腰腹部。在一個半官方屈曲雙膝接近搬重物，物體你的身體越好，使用武力解除下肢的中間，減輕背部肌肉的負擔，並避免受傷。
增強腰部鍛煉，腰部更強更好地保護我們的腰椎免受傷害。髖橋，俯臥撐運動是一個很好的形式。不要在縮短狀態腰肌經過一番後拉伸久坐，久坐不動，可以通過拉伸屈髖姿勢所抵消。
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ラベル：肌肉勞損
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